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让你完克腰部赘肉的几个小动作

发布: 2012-01-26 09:50:30 | 来源: 热购彩票 | 编辑:局部减肥 | 查看:

    很多人觉得腰部的脂肪难减,其实这都跟腰部的肌肉我们平时日常生活中很难用得到,另外很多人基本上每天都处于长时间久坐的状态,所以导致腰部脂肪的堆积,小编就要推荐给大家几种非常方便的瘦腰运动,坚持练习就一定可以看到明显的效果哦。

 

 

让你完克腰部赘肉的几个小动作

 


    提膝运动:

    膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将其中一只脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。


    举球运动:

 

举球运动 瘦腰好方法

 


    仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

    手臂仰卧起坐:

    躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。

    蹬车运动:

    只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

关键词:腰部 赘肉

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