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3招消灭腹部多余脂肪

发布: 2011-09-15 14:53:32 | 来源: 热购彩票 | 编辑:局部减肥 | 查看:

腰部的脂肪对于女性来说是一个重灾区,那么如何针对腰部的脂肪来减肥呢?下面小编推荐给大家几种瘦身减肥方法,帮助您快速瘦身减肥,每天只需要抽出一点点时间就能在短期内看到很大的改观哦。

3招消灭腹部多余脂肪

杠铃器械练习

坐在椅子上,挺直身体,将哑铃举至后肩,双脚踮起,保持下半身出力顶住的状态。

挺直腰背,向左右两边扭腰,做这个动作时尽量保持上半身挺直的姿态,左右两边方向各转十次。

平卧伸腿引体向上

身体平卧,利用腹部的肌肉将双腿向上抬起,使之与身体成九十度角,维持约五秒钟。

然后将双腿缓缓放下,直至离地数时左右,重复这动作十次,便能收到卓著功效。 

提臂运动

仰卧在地上,双腿弯曲,尽量将腹部贴向地面,多做几次使身体柔软后,逐渐将尾龙骨部位向上提离地面使腰部紧贴地面。

利用腹部肌肉,将臂部用力向上提,保持这状态十五秒左右。

每天做三十次,不但可以减少腹部脂肪,而且还能强化腰背部的肌肉力量。

关键词:减肥 快速瘦身

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