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瘦腿4连招 踢走腿部浮肿

发布: 2011-09-15 14:49:00 | 来源: 热购彩票 | 编辑:局部减肥 | 查看:

对于白领女性来说,又百分之80的人群有各种腿部问题,比如静脉曲张、双腿浮肿、轻微的关节炎症等等。但是,忙碌的工作让我们没有足够的时间来坚持做这些运动,那么,就来跟小编一起学习这套工间美腿操吧!利用上班的间隙,消除腿部疲劳和浮肿,打造纤瘦美腿!

 

 

瘦腿4连招 踢走腿部浮肿

 

 

  

我们的双腿每天都要承受很多负担,大约80%的白领女性们都有各种各样的腿部问题,比如静脉曲张、双腿浮肿、轻微的关节炎症等等。如果要减轻这些症状,则需要通过走路或者按摩来护理你的双腿。但是,忙碌的工作让我们没有足够的时间来坚持做这些运动,那么,就来跟Pclady小编一起学习这套工间美腿操吧!利用上班的间隙,消除腿部疲劳和浮肿,打造纤瘦美腿!

  

1. 踮出修长小腿

  

这招能让你的小腿变得修长,防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。

  

怎么做:站姿,挺胸收腹,双手向两侧平举至与肩同高,手掌向外。慢慢踮起脚尖,手掌同时向外侧画圆圈,坚持5秒后,脚跟慢慢落下。重复15~20次。

瘦腿4连招 踢走腿部浮肿

 

2. 提出结实大腿

  

这招能让你的大腿肌肉变得紧实,更加修长。

  

怎么做:站姿,两手叉腰,上身保持挺直,右腿大腿向上抬起至水平位置,脚尖绷直,向前踢出小腿,重复踢3次,然后换另一条腿继续。左右个一次为一组,做6~10组。

 

3. 踢掉游泳圈

  

这招能帮你有效的消除小腹赘肉,赶走游泳圈!

  

怎么做:侧坐在椅子上,一只手扶住椅背,另一只手抓住椅子边缘作为支撑,两腿伸直到椅面水平的高度,绷直脚背,然后上下互换踢动。在踢腿的同时,身体可以向后稍微倾斜,这样比较容易施力。踢腿的时候,脚一定要伸直,上半身保持挺直,不要晃动,一气呵成地踢出去,中间不用停顿。左右脚交换,10~15下为一组,做3组。

 

4. 侧踢搞定肥胖大腿

  

这招能帮你改善大腿外侧和内侧的赘肉。

  

侧躺在地上,一只手以手肘为支点撑住头部,另一只手臂在身体前边撑住地面,腿伸直向上抬起大约45°,重复10~15次,然后换另一条腿做。做3组。

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